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リラックスの方法

誰でもどこでも簡単にできる
リラックスの方法を
お教えします~

とっても簡単happy01

まず軽く目を閉じます。

そして、鼻からゆっくり時間をかけて
空気を吸い込みます。

十分に息を吸い込んだら
今度はゆっくり口から息を吐きます。

ふ~っと言いながら吐くのも効果的。

全部吐き切った、というところで
また息を吸い込みます。

これを繰り返し数回行います。

…ね?簡単でしょ??

ポイントは、息を吐き出す時に
頭や心の中にあるネガティブな感情、
心配事や不安なこと
イライラしていることやストレスなどを
口から一緒に吐き出すイメージでsign03

プレッシャーを抱えている時や
興奮状態を落ち着かせる時なんかにも
とても効果的ですよflair

私も実は今日、
とってもドキドキして
イライラして、キーッとして
落ち着かず興奮気味になっていましたが
この方法で、落ち着くことができましたheart02

頭に血が上っていて良いことなんて
全然ありませんcatface

簡単な方法で
少しゆったりしてみましょconfident

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